今日も運動記録のみです。

本日の運動：踏み台昇降約30分

　　　　　　　　トレーシー２　腹凹集中ｓｔｅｐ１

今日のお供は

My song Your song (2008/12/24) いきものがかり 商品詳細を見る

バレーがあると、運動とテレビの時間のやりくりに困ります。
銅メダルおめでとう！

本日の運動：踏み台昇降約２５分
　　　　　　　　トレーシー２　腹凹ｓｔｅｐ１

今日のお供は、

あっ、ども。おひさしぶりです。(通常盤) (2008/06/25) GReeeeN2BACKKA 商品詳細を見る

おっと、忘れるとこだった。

本日の運動：踏み台昇降約３０分
　　　　　　　　トレーシーメソッド２　腹凹ｓｔｅｐ１

今日のお供は

SUPER BEST (1995/10/16) ザ・ブルーハーツ 商品詳細を見る

うまく説明できないけど、おへその横の縦のライン。こんなとこ今まで筋肉痛になったことないよ？
やはりトレーシーは一味違う。

まずは、昨日ビッグアーチ参戦のみなさん、本当にお疲れ様でした。
寒かった。寒かったーーー
できれば、得点シーンで盛り上がってあったまりたかったけれど、
楢崎め〜〜〜。
さすがに長いこと日本代表のゴールを守っているだけありますね。
３ヶ月も戦列を離れていたとは思えませんでした。

得点することはできなかったけど、与えることもしなかった。
よく我慢したなっていうのが、昨日の感想です。
青ちゃん、ミカのそして、ストヤノフのいない大きな、大きな穴を
守備に関しては、あまり感じることはなかったと思います。
最後まで集中が切れることがなかったのは本当によかった。

カズが戻ってきてくれてたのが大きかったですね。
その存在感の大きさをあらためて感じました。

一誠も、昨日前半は久しぶりによかった気がします。
前半１０分ごろの、ドリブルで仕掛け。
シュートまで持ち込めれば言うことナシなんだけど。
か、もうちょっとはやく陽介へパスできていれば。
でも、相手へのプレスにもいけてたみたいだし、
今年前半のよかったときの積極性が戻ってきた感じがしました。
スタミナ不足なのか

（いったん投稿すると、あんまり記事の見直しなどしない私ですが、
この書き方はないなあ。ごめんよ一誠。）

ツバサと交代させられたけど、
去年からはやっぱり大きく成長したなあ。
まだまだこんなもんではないと思いますけどね。

しかし１点の遠いこと。
前半終了間際。
そして後半の終了間際。
打っても打っても入らない。
というほどは打たせてもらえなかったけど、
決定的なチャンスは作ることはできてた。
天皇杯、そしてガンバ戦。
ここしばらくのホームの試合からすると、
よりサンフレらしい攻撃ができてた気がしました。

あとは、チュンソンのゴールが見れれば。
昨日のもなあ。楢崎が見事としかいえないけれど、
もういつ入ってもおかしくない感じなのに。
もう少し早く試合に出すことはできないのかな。


何はともあれ、今日現在、サンフレは５位。
下に、名古屋やマリノスがいる順位。

すごいですね。すごいぞサンフレ。


最後に、昨日、忘れてはならないうれしいニュース。
コージの復帰。
拮抗してる試合の中、今日はもうムリかなと思ってましたが、
まさかのカズとの交代。
できれば、フリーキックを、シュートを打つコージがみたかったけれど
それはまた次のお楽しみ。
遠くて昨日は見れなかったけど、今日改めて録画で見ると、
カズがコージにキャプテンマークを巻いて送り出すシーン。
泣けますね。
最後の最後に二人が帰ってきて、ようやく役者がそろった舞台。
幕が下りるまで、興奮はやみません。

本日発売の

ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 - (2009/11/20) トレーシー・アンダーソン 商品詳細を見る

実は、１ヶ月も前から予約してた私です。

春に発売された１も、ついブームにつられ、６月終わりから１０月はじめころまではやってました。（そう、とっくに過去形。）

体重のほうには、残念ながら大きな効果はでなかったので、
２が出るのを知ったとき、結構悩んだのですが、
サブタイトルの、

最強の腹凹ワークアウト

に、やられました。

まあ、体重には効果はなかったものの、
今まで効果を感じたことなかった二の腕、肩の肉、お尻の肉、
（ああ、どうして、こんなところにまでってとこのお肉たち）
はずいぶんとすっきりしたので、
もしかしたら、この頑固なお腹の肉が
いくら腹筋しても、しぶとくつきまとうお腹のお肉が

と思うと、つい、ポチッとせずにはいられず。

またひとつ、コレクションを増やしてしまいました。

今回のDVDの内容は、３段階のステップアップ方式となった腹凹集中コースに加え、
脚、腕のエクササイズも収録。

今日は、とりあえず、STEP１に挑戦。
ウォーミングアップと、アウェークニング（長くつかってなかった筋肉を呼び覚ます）で１４分。

呼び覚まされますよ、ガツンと。

ちょこちょこ腹筋してた私でも、お手本どおりにやろうとすると、１４分はもちません。
これは、一切腹筋をしてなかったら、STEP1ですでにくじけそうになるかもしれません。

どうか、明日、私にビッグアーチであっても、笑わせないでください。

いや、明日はまだ大丈夫かな。筋肉痛がくるのはあさってか

ダンベルを使って腹筋というのが画期的ていうか、私は初めてだったので、
どんな風に効果が出てくるのか楽しみです。


本日の運動：トレーシー２　腹凹STEP1　
　　　　　　　　踏み台昇降約２０分

今日のお供は

UP TO YOU (2009/09/30) MiChi 商品詳細を見る

２０分しかできなかったけど、再開してから、今日一番汗かきました。
筋トレ→有酸素運動の流れがよいみたい。